Правильное питание и активный образ жизни – залог здоровья и стройной фигуры. Однако, когда лишние килограммы начинают мешать полноценному функционированию организма, приходит время задуматься о похудении. Как же сбросить вес и навсегда сохранить результаты достигнутого?
Тогда и сейчас
Если вы задумались о похудении, значит, пришло время действовать. Никогда не откладывайте изменения на потом, ведь каждый день важен. Постепенно внедряйте новые привычки, чтобы они стали частью вашей жизни навсегда.
Отказ от детских привычек
Часто лишний вес является результатом неправильного питания в детстве. Сладости, фаст-фуд, газированные напитки – все это накапливается в организме и приводит к ожирению. Поэтому, пересмотрите свою диету и откажитесь от вредных продуктов.
Медленно и верно
Постепенность – ваш лучший друг в процессе похудения. Не стоит надеяться на мгновенные результаты, ведь их обратная сторона может быть эфемерной. Дайте своему организму время привыкнуть к новому режиму питания и физической активности.
Разгрузочные дни
Организуйте себе периодические разгрузочные дни, когда вы будете ограничивать себя в калориях и употреблять легкую пищу. Такой подход поможет организму избавиться от лишней жидкости и токсинов.
Упражнения для кожи
Очень часто при сильном похудении возникает проблема обвисшей кожи. Чтобы избежать этого, приступайте к занятиям спортом уже на ранних стадиях похудения. Упражнения помогут подтянуть кожу и сохранить ее эластичность.
Иногда можно позволить себе вкусняшку
Абсолютный запрет на любимые продукты только усиливает желание их съесть. Позвольте себе иногда побаловать себя маленькой сладостью или порцией любимой пищи. Главное – не злоупотреблять и следить за количеством потребляемых калорий.
Моя история похудения
Моя история похудения началась в сентябре прошлого года. Моя веса перевалило за 100 кг, и я понимала, что нужно что-то менять. Постепенно я начала улучшать свою диету, увеличивать физическую активность и контролировать количество потребляемых калорий.
За первый месяц я сбросила 5 кг, а в течение года мой вес стал уменьшаться постепенно – без резких скачков. Я смогла достичь своей цели и сбросить 41 кг. К концу года я уже чувствовала себя легкой и полной энергии, а моя кожа стала красивой и упругой.
План на будущее
Конечно, поддержание достигнутого результата также требует заботы и внимания. Я продолжаю следовать режиму питания и регулярно занимаюсь спортом. Благодаря постепенному подходу и строго следуя своему плану, я уверена, что мой вес будет оставаться в пределах нормы.
Если у вас есть желание сбросить лишний вес, не медлите, начинайте прямо сейчас. Помните, что похудение – это не только изменение внешности, но и забота о своем здоровье. Будьте сильными и уверенными в себе!
Лишний вес – с детства Гимнастика Синди Кроуфорд и подсчет калорий Фото до и после похудения
Когда я была ребенком, мой вес всегда был выше нормы. Я любила есть вкусную пищу и никогда не ограничивала себя в этом. Конечно, это привело к набору лишних килограммов, которые сопровождали меня на протяжении всей жизни.
Когда я поняла, что пора что-то менять, я решила обратиться к методике Синди Кроуфорд и подсчету калорий. Гимнастика Синди Кроуфорд стала моим самым любимым упражнением. Я делаю ее каждый день, постепенно увеличивая нагрузку. Также очень важно контролировать режим питания и подсчитывать калории.
Сначала я решила снизить свое потребление калорий до 1200-1400 калорий в день. Это небольшая цифра, но она позволяет мне похудеть и в то же время получить все необходимые питательные вещества. Я также ввела разгрузочные дни, когда употребляю гораздо меньше калорий, чтобы ускорить процесс похудения.
Во время похудения я иногда испытываю трудности. Но каждый раз, когда я смотрю на фото до и после, я вижу, насколько я изменилась. Мои годы борьбы с избыточным весом исчезли, и я могу сказать, что наконец-то достигла предела своих возможностей.
Фото до и после:
- Сентябрь 2019 года: 85 кг;
- Февраль 2020 года: 70 кг;
- Июнь 2020 года: 60 кг;
- Сентябрь 2020 года: 44 кг.
Затем я начала заниматься здоровым образом жизни и добиться идеального веса. Сейчас я весу 44 кг при росте 160 см. Я соблюдаю режим питания, делаю гимнастику Синди Кроуфорд и иногда разрешаю себе маленькие грехи в виде вкусной еды.
Моим самым большим достижением стало не только похудение, но и улучшение состояния моей кожи. Раньше у меня были проблемы с акне и сухостью кожи, а сейчас я могу похвастаться гладкостью и упругостью.
